Allen Carr est un auteur à succès anglais de renommée internationale sur le sevrage tabagique. Grâce à ses livres, il a ouvert de nombreuses cliniques qui aideront à se débarrasser de cette habitude négative le plus rapidement possible.
Allen Carr est l'un des militants anti-tabac les plus virulents au monde qui a réussi cette entreprise sur la base de ses principes moraux.
Il a développé une philosophie anti-tabac unique qui profite à de nombreuses personnes modernes.
Pour comprendre le fonctionnement de la méthode Allen Carr, il vaut la peine d'étudier ses principes, qu'il décrit dans le livre La manière efficace d'arrêter de fumer.
Effet de la méthode Allen Carr
L'auteur estime que la cause de tous les problèmes est la peur psychologique de cesser de fumer. Sous l'influence de cette peur, le fumeur continuera à se suicider avec de la nicotine et ressentira l'illusion du vrai plaisir de la cigarette.
La joie de fumer n'est rien d'autre que l'auto-tromperie, qui sert au fumeur de justification morale face aux données médicales sur les dangers du tabac et de lui-même.
Carr insiste clairement dans son livre sur le fait que fumer n'est pas agréable.
Le tabagisme est la même toxicomanie où une cigarette en remplace une autre pour atténuer les symptômes de sevrage. Autrement dit, un non-fumeur n'a pas besoin d'atteindre l'état de satisfaction physique et morale qu'un fumeur recherche en allumant une autre cigarette. Le non-fumeur est déjà dans un état normal que le fumeur essaie d'atteindre.
La raison des symptômes de sevrage est la peur et le doute quant à l'arrêt de la cigarette. Une fois que vous avez surmonté l'anxiété et le doute sur la dépendance, les symptômes de sevrage ne sont pas effrayants.
Dans les cliniques d'Allen Carr, par exemple, le tabagisme sert de prescription médicale obligatoire pour détruire les doutes et les peurs, comme une prise de conscience de leur insignifiance.
Le prochain fondement de la méthode de sevrage tabagique est une compréhension du mécanisme et des principes du dispositif piège à nicotine dans lequel le fumeur lui-même enfonce. Il croit que cesser de fumer lui fera souffrir et qu'il ne peut pas vivre sans nicotine. Il s'agit d'une croyance fondamentalement fausse qui a surgi sous l'influence de la publicité sur les cigarettes et de l'ignorance du fumeur.
Un point intéressant à propos de la «philosophie sans fumée» d'Allen Carr est l'affirmation selon laquelle la volonté n'a aucun sens lorsque vous arrêtez de fumer. Vous n'en avez tout simplement pas besoin pour arrêter de fumer.
Et étant donné la position décrite ci-dessus, cette déclaration fonctionne vraiment et reflète ses résultats.
Conseils d'Allen Carr pour arrêter de fumer
Sur la base de sa position philosophique sur le tabagisme et de l'expérience de vie qui a aidé le célèbre auteur anglais à arrêter de fumer, il donne des conseils à ceux qui ne peuvent pas faire face à cette mauvaise habitude.
Le premier conseil est de toujours commencer par vous-même et votre perception du monde qui vous entoure. La réalité et les gens qui l'entourent sont ce qu'ils sont, ce qui signifie qu'ils devraient chacun être perçus tels qu'ils sont dans la réalité.
Vous ne devriez pas vous fixer d'objectifs irréalistes, dire que je vais arrêter de fumer maintenant et c'est tout. Cela conduit à un autre échec des cigarettes. Avec une perception correcte de la réalité, le succès de l'arrêt de la cigarette est garanti.
Le deuxième conseil concerne ceux qui considèrent le tabagisme comme une caractéristique unique de leur identité et de leur style personnel. C'est une idée fausse courante. Il y a beaucoup des mêmes personnes qui essaient de fumer les cigarettes les plus fortes et les plus chères dans la plus grande quantité possible. Cela conduit à un gaspillage d'argent malsain, à une détérioration de l'état de santé général. De nombreux magnats du tabac qui bénéficient de cette habitude gagnent de l'argent avec une personne.
De plus, il ne faut pas oublier que les cigarettes modernes sont constituées d'additifs synthétiques qui contribuent au développement de la toxicomanie à ces additifs. Le désir de fumer n'est donc absolument pas causé par la nicotine. Et les jeunes enfants prennent toujours l'exemple de leurs parents, de sorte que maman et papa qui fument ne reflètent pas de manière optimale le comportement de l'enfant.
Le troisième conseil s'adresse à ceux qui ont peur des dépressions nerveuses. Cette peur est causée par le fait qu'une personne se réchauffe et attend avec impatience le moment où elle veut soudainement fumer. Par conséquent, il tombe en panne, à la fois physiquement - il prend une cigarette et émotionnellement.
Ne remplissez pas vos pensées de la crainte que sans cigarettes, il n'y a rien à faire. Nous devons nous éloigner de l’attitude selon laquelle tout ce que vous avez à faire est d’allumer une cigarette et la personne s’effondrera. Bien qu'il soit très développé, il est causé par un sentiment de culpabilité qu'il faut apprendre à gérer. En cas de dépression nerveuse, prenez un sédatif avec vous.
Le dernier conseil et le plus important est de vous stimuler positivement tout au long de la journée. C'est très simple et consiste à devoir se stimuler de toutes les manières possibles pour lutter contre la tentation, dont l'une est le tabagisme.
Pendant la journée, vous devriez penser au futur proche et à ses perspectives brillantes, vous dire des mots d'encouragement, vous efforcer de vous maîtriser et de vous sentir heureux, et affronter courageusement la tentation.
Chaque matin, vous devriez lire un court texte d'adieu qui vous incite à arrêter de fumer.
Ce texte peut être rédigé par vous-même, guidé par votre situation, ou tiré du livre d'Allen Carr intitulé «Le moyen efficace de cesser de fumer», ainsi que de nombreux autres conseils et directives pour éliminer la dépendance au tabac.